Mam nadzieje że będzie 2 miejsce !! Szczerze mówiąc skoro wszyscy walą olej to powinien trochę w łydki zapodać jeżeli miało by to przesądzić o wygraniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e5c4e61cb914a1a89f191e8d022349b.jpg
no jak nie, dexter zrobil, nawet bylo porownanie(nie pamietam ktory rok) jak na jednych zawodach lydki jak wolf a miesiac czy 2 pozniej jak by 2 granaty mu ktos podczepil
Cokolwiek by o Wilku nie mówić to zawsze był kandydatem do top3. Mega zawodnik i trzeba kiedyś żyć jak inni. Ekstra sylwetka i przypuszczam że tylko te niestety łydki nie dały mu tronu na Olimpii
Ten plan na 4 dni wymaga poprawy i przydała by się jakaś progresja w głównych bojach. Czworogłowe do push, zamiast jednego wyciskania na barki daj unoszenie w przód, brzuch i łydki to gdzie chcesz wrzuć. Do pull 1 coś na dwugłowe, coś na tył barku np face pull.
10 dzień: Rano trening,potem już właściwie obijanie się tylko komp,na zmiane z oglądaniem meczy dzis sie przyglądnolem w lustrze cos tam ruszyło do przodu Micha: 1.maka pełn.wpc,jaja,banan,slodzik=placek przedtreningowy 2.bezposrednio po treningu banan,wpc,mono 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa 6.sernik low [...]
Fotki będą nie długo jak ze wszystkim się ogarnę, filmiki także. Dodam jeszcze ,że moja aktualna waga to 124 kg, startowa była 129 kg , do marca planuje około 133-134 zobaczymy czy się uda , jedno jest pewne czeka mnie sporo pracy. Trening 3.12.2012 Nogi + przedramię + brzuch Przysiady za sztangą z przodu: rozgrzewka 3 serie 100kg x 10powt 120 [...]
Jest mięsień, spory mięsień. Jeszcze jak na ten wiek moim zdaniem parę tygodni redukcji i by tutaj niejednemu szczena opadła Moja uwaga- masz genetycznie olbrzymie łydki, zacznij je rzeźbić(zagęszczać) już teraz bo za jakiś czas to może wyglądać jak łydki starej grubej baby która wyrobiła je sobie pchając realowskie wózki. Nie tylko rozmar sie [...]
[...] (np unoszenie hantli w opadzie tulowia). uginanie ramion ze sztanga nachwytem to cwiczenie na biceps bardziej a nie przedramie wspiecia na place to cwiczenie angazujace lydki bardziej a nie uda, takze na koniec treningu ud je dac. po co 2 rodzaje przysiadow ? cos na 2glowe ud by sie zdalo. plecy po udach, bardzo duzy blad bo plecy mocno [...]
Ok wiec tak by to wygladalo sprawdzcie jeszcze prosze i jutro bym juz pomierzyl maxy dla 15-stek Tylko zastanawiaja mnie serie czy czasem nie zamalo!Zawsze na treningach robilem 3serie 12,10,8 pow. po 3 cwiczenia wychodzilo 27 serii w tyg,teraz bedzie 9serii w tygodniu,gdyby to bylo zamalo to moge zawsze zwieszyc cos nie?Dzieki za pomoc Klatka: [...]
Dzień 520 Powracam po weselu. Pojadłem i popiłem, za to odwrotnie było w niedzielę, bo kalorie zdecydowanie na minus o jakieś 2000. Dziś przegiąłem z węglami, bo byłem przekonany że jest ubogo w węgle ale gdy teraz wszystko wklepałem to był lekki szok %-) Zrobiłem dziś barki + triceps, bo jeszcze nigdy nie było tak dużo ludzi, a większość robiła [...]
SHOW MUST GO ON 20.06.2011 Nowy tydzień, nowy cykl treningowy, nowa dieta, nowe wyzwania, ten sam ja :). Weekend był dość "wyskokowy". W sobotę wieczorem opijanie licencjatu mojej przyjaciółki. Najpierw w domu poszedł likier jajeczny oraz cytrynówka. Oczywiście jak się napije, to włącza mi się ssanie i poszły paluszki, orzeszki i jakieś [...]
lasican, taki był plan %-). Ale częściej zdecydowanie by się nie sprawdziło hehe. Marian, jeszcze mam uraz po zeszłym roku i nie szaleje :-P Następny cheat 12-13 maja, tylko niestety będzie grubiej, bo jadę na 2 dni w Jure Krakowsko-Częstochowską z klientami, więc prawie 2 dni będzie na jedzeniu hotelowym... A 14 maja Bieg Firmowy sztafeta 5x5km, [...]